Choose language

Путь: Домашняя страницаВитамины и минералы › Витамины от А до Цинка

Витамины от А до Цинка

A

 

Витамин А (ретинол) необходим для нормальной половой деятельности и репродукции. Принимает участие в синтезе зрительного пигмента родопсин (который дает возможность воспринимать цвета и свет) и в образовании и развитии костной ткани. Сдерживает рост раковых клеток и увеличивает рост клеток иммунной системы.

Вверх

B

 

Витамины группы В:

Витамин В1 (тиамин) вовлечен в углеводный обмен веществ. Обеспечивает нормальную работу нервной системы, мышц и сердца.

Витамин В2 (рибофлавин) принимает участие в выработке в организме энергии из углеводов и жиров. Способствует образованию защитного слоя нервных клеток.

Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота) принимают участие в выработке энергии, в образовании белков и жиров, в делении клеток.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) принимает участие в обмене веществ, энергии, половых гормонах и гормонов роста. Важен для роста волос и обмена веществ клеток кожи.

Витамин В6 (пиридоксин) способствует нормализации обмена веществ в организме. Регулирует работу гормонов, необходим организму для выработки антител и красных кровяных клеток.

Витамин В9 (фолиевая кислота) обеспечивает образование генетической индивидуальности и рост клеток, образование кровяных клеток, регенерацию слизистых оболочек и нейротрансмиттеров.

Витамин В12 (цианокобаламин) - это коэнзим многих биохимических реакций. Дефицит витамина В12 может привести к анемии.

Биотин (витамин В7, H) принимает участие в выработке энергии, в углеводном обмене, в обмене жиров. Улучшает состояние кожных покровов, регулирует жирность кожи.

Вверх

Д

 

Витамин Д (колекальциферрол) стимулирует всасывание кальция и фосфатов. Необходим для нормального роста и минерализации костей и зубов. Принимает активное участие в работе иммунной системы.

Вверх

E

 

Витамин Е (токоферол) - самый важный жирорастворимый антиоксидант. Нейтрализует свободные радикалы, защищая клетки (оболочки, липидные части, иммунные клетки, мозговые, кровяные клетки, липиды и гормоны) от вредного воздействия свободных радикалов. Принимает активное участие в поддержании иммунитета, в белковом обмене веществ, в формировании клеток и генетической индивидуальности.

Вверх

Ж

 

Железо (Fe) необходим для образования гемоглобина (красных кровяных клеток), миоглобина (красных кровяных клеток в мускулах), некоторых энзимов и в обмене веществ витаминов группы В. Самая важная роль - это доставка кислорода в клетки.

Вверх

И

 

Йод (J) - это важный компонент гормонов щитовидной железы – тироксина (Т4), трийодтиронина (Т3). Т3 и Т4 регулируют обмен веществ и рост клеток в некоторых органах, особенно в мозговой ткани.

Вверх

K

 

Кальций (Ca) сохраняет здоровыми кости и зубы. Он действует, как кофактор различных энзимов, в коагуляции крови и в некоторых рецепторных системах. Также регулирует функцию нервных и мышечных клеток.

Вверх

M

 

Медь (Cu) – принимает активное участие в построении многих, необходимых нам, белков и ферментов, а также в процессах роста и развития клеток и тканей. Медь необходима для нормального процесса кроветворения и работы иммунной системы

Магний (Mg) действует как кофактор гормонов и энзимов. Регулирует нервную функцию, мышечные сокращения. Влияет на сбалансированное прохождение ионов кальция, натрия и калия через оболочку клеток.

Вверх

C

 

Витамин С (аскорбиновая кислота) - важный антиоксидант, защищающий клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Регулирует процессы обмена веществ и образование гормонов, нейротрансмиттеров и коллагена. Поддерживает жировой обмен веществ и детоксикацию (связывание и выведение токсинов) печени.

Селен (Se) необходим для сохранения здоровья. Это главная составляющая часть энзима глютатионпероксидазы, самый важный антиоксидант, который образуется в нашем организме и находится в каждой клетке. Стимулирует обмен веществ, защиту клеток тела от вредного воздействия свободных радикалов. Сокращает токсичный эффект некоторых токсичных минералов (кадмий, свинец, мышьяк, ртуть). Поддерживает работу  иммунной системы.

Вверх

Ф

 

Фосфор (P) - важная часть минеральной структуры костей и зубов. Важен для правильной работы сердца, почек и для передачи нервных импульсов.

Ц

 

Цинк (Zn) необходим для роста и деления клеток, половой зрелости, лучшего ночного видения и заживления ран. Принимает активное участие в поддержании иммунитета, принимает участие в выделении гена. Кроме того, он вовлечен в обмен веществ некоторых витаминов (ретинол, пиродоксин и фолиевая кислота), работе органов чувств (особенно запах и вкус) и работе мозга.

Вверх

Как определенные витамины и минералы влияют на развитие индивидуальных функций организма.

Я точно знаю!